肥胖儿童的健康

肥胖儿童的健康宣教知识

孩子在任何年龄都可能开始明显发胖,但是主要出现在三个年龄段:一岁前、5～6岁和青春发育期。

▲ 引起儿童肥胖的原因：

1、遗传因素

科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

2、营养失衡

胖的原因并不仅仅是吃的多，主要是由于吃的东西决定的。偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，发胖的机率比较高。由于儿童的天性大多爱吃甜食，例如汉堡、薯条、可乐等高热量的食物，这些食物缺乏营养，吃着这些食物长大的孩子，往往身体严重缺少钙和碳水化合物，体内糖和脂肪的含量过高。

3、缺乏运动

现在的孩子一般都呆在家中看电视、玩游戏，很少参加集体活动，限制了体能的消耗，再加上营养过剩，脂肪也就在他们身上沉积了。而且，身上的肉越多，身体就越笨重，也就更懒散了。

▲ 肥胖的危害

1、血脂高：肥胖儿血脂明显高于正常儿童。

2、高血压：因为肥胖儿身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

3、高胰岛素血症：肥胖儿普遍存在高胰岛素血症。

4、脂肪肝：重度肥胖儿脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。

5、呼吸道疾病：肥胖儿胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

6、消化系统疾病：肥胖儿消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。

7、免疫功能低下：肥胖儿的免疫功能低下，尤其细胞活性明显降低，易患感染性疾病。

▲ 肥胖儿童的体重控制

1. 饮食调整：

多摄入蔬菜、含高纤维和水分多的食物以增加饱满感；选择含糖少的水果和减少油脂的食物；每天保证一个鸡蛋，250ml脱脂牛奶，2-3两鱼肉、鸡肉或其他瘦肉；严禁油炸，油脂食物（肥肉、奶油）和甜食（糖果、甜饮料）；烹饪方法最好以清煮或炖为主。

2. 运动：

养成规律的运动习惯，保证每日运动，循序渐进，逐渐增加活动量和运动时间，每周训练5天，下午晚上较好；宜选快走、跑步、跳绳、游泳、球类、骑自行车、爬楼、跳舞、踢毽子。

3. 教育和行为矫正：

树立自信心；养成良好的进餐习惯，细嚼慢咽，减慢进食速度，增加饱腹感，避免狼吞虎咽，可餐前先喝汤或先吃水果，蔬菜，15分钟后进食正餐。不要进餐时看电视，保证充足睡眠，不使用不当手段减肥（如饥饿疗法、快速减重、服药减肥、只吃蔬菜减肥等）